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夏天喂宝宝牢记“三多三少”

2024-07-13 21:16:19 来源:

 精神疲倦、三多三少四肢乏力,夏天腹胀不适、宝宝食欲大减……随着气温的牢记升高,不少人特别是三多三少儿童在生理上总会出现这样那样不适的反应。那么怎么吃才能给肠胃减负,夏天使宝宝精神饱满地轻松度夏?牢记“三多三少”,宝宝“煮”妇妈妈轻松胜任“家庭安全卫士”,牢记为宝宝把好饮食安全关。三多三少

  多次少量饮足水:夏日炎炎,夏天年幼的宝宝宝宝正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水分,牢记因此适量多次补水特别重要。三多三少但不可等到感觉很渴的夏天时候才大口喝水,这样会淡化胃酸,宝宝不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。  尤其要切忌空腹饮冰水:防止冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,影响消化和胃口,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此,清晨一杯温开水,既能温润肠道,又能补充水分。  多补盐少加糖:夏日不仅仅要补水,随着汗液的排出,体内的盐分也大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食。因此,夏季要适当补盐,但同时也要限制糖分的摄入。甜食是一种致命诱惑,夏季宝宝大都爱吃冷饮,甜味的雪糕和含糖的饮料。但多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度,减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入,带来蛀牙、肥胖的烦恼。在温水里加入少许食盐就是简单的防预方法。   多食蔬果少煎炸:妈妈常喜用热油爆炒菜品,即使夏天也不例外。但是,煎炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此对于这类食物,则要坚持少食原则。  饮食摄入均衡且丰富:可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富,易于消化,又能够持久提供能量,保证日常所需。