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儿童正常身高体重标准表,2023最新版孩子身高标准来啦

2024-07-13 20:32:57 来源:

近日,儿童国家卫健委发布了2023版《7岁以下儿童生长标准》,正常准啦并于今年3月1日正式施行,身高该标准对7岁以下男孩、体重女孩不同年龄所对应的标准表最标准身高、体重都做出了详细定位,新版与前一版标准相比较,孩身男、高标女孩的儿童平均身高标准均有提高。

你家宝贝的正常准啦身高达标了吗?快来对照下列新表来看看吧~

7岁以上的儿童及青少年的身高标准目前暂未更改,家长们也可以对照着看看哦~

7-18岁儿童及青少年身高、身高体重百分位数值(女)

7-18岁儿童及青少年身高、体重体重百分位数值(男)

上述表格中,标准表最孩子身高在P3~P97之间都视为正常范围,新版P50为中位值,孩身P25~P75为中等水平,大多数该年龄阶段的孩子均处于这个水平段。如果发现孩子的身高≥P97或者<P3,则提示身高增长过快或者过慢。

01 孩子不同时期的身高发育

孩子的身高发育会受遗传、营养、环境、疾病、心理等多方面因素的影响,不同年龄阶段的生长速度也不相同。目前孩子的体格生长大致分为三个阶段:

3岁以内(快速生长期)

孩子出生后第一年的生长速度最快,一般平均在25厘米左右;

第二年的身高增长可达10厘米。

3岁-青春前期(平稳生长期)

每年身高增长约5-7厘米。

注:

(1)不同孩子进入青春期的年龄不同,女孩普遍9-10岁,男孩普遍11-12岁。

(2)进入青春期的主要标志是第二性征的出现,即女性乳房发育、男性睾丸容积增大等。

(3)进入青春期的时间同时受遗传、营养、运动、睡眠、环境、疾病等多因素影响,如性早熟、体质性青春期延迟等均可导致进入青春期的时间提前或者延后。

青春期(生长加速期):

孩子的生长速度再次加快,女孩青春期每年的平均生长速度约7-9厘米,男孩可达到每年8-10厘米。

但由于该阶段性激素的参与,身高增长的同时骨成熟也加快,过早进入青春期或者青春期的快速进展,均可能导致骨骺生长板提前闭合,反而可能影响成年终身高。

世界卫生组织WHO发布亚洲人最新身高预测公式:

*男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)

*女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)

02 如何有效促进孩子长高?

(一)饮食

1.合理摄入钙质

钙作为人体含量最丰富的矿质元素,有促进生长板内软骨形成新骨及长骨延长的作用。根据我国营养指南推荐,应把膳食补充作为儿童及青少年期最主要的钙质来源。

(1)奶制品是最优质的钙源

不同年龄阶段,推荐不同的奶量摄入。

6~12个月婴儿,每日奶量应达600~800ml

1~3岁儿童每日奶量不少于600ml

学龄前儿童每日奶量要达到400~500ml

学龄儿童每日奶量300-500ml

(2)豆类食品含钙量丰富且吸收较好

它是除奶类外又一重要补钙食物。

(3)部分膳食钙来源

如小白菜、小油菜、芥蓝、菜花等,以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是良好的膳食钙来源。

2.蛋白质

能促进钙吸收和维持机体功能。如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物是优质蛋白来源。

3.维生素D

能促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,以及皮肤细胞生长、分化及调节免疫等。

美国儿科学会建议,新生儿出生数天内即开始补充维生素D。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐维生素D摄入量为400IU/天。

(二)运动

学龄期儿童,每天可运动20分钟~1小时,如跑步、打球、跳绳、游泳等。

每次运动前应有5-10分钟的热身时间,调动肌肉活性,避免运动拉伤;

运动结束后也需5-10钟的拉伸放松,缓解肌肉紧张、促进血液循环。

对既往缺乏运动的孩子,应循序渐进,逐步增加时间和强度;重度肥胖的孩子不宜进行跳绳、快跑等高强度、爆发性运动,应从游泳等关节负荷较小的运动开始,待体重控制后再逐步增加运动强度。

(三)睡眠

注:

*长高的关键时间点应是晚上九点~十点入睡。

*不管孩子午觉几点开始睡,如果下午15点至15点30仍在睡觉,建议叫醒孩子,且午睡不超过两个小时。

参考文献

1.国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》

2.中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》

3.中华医学会儿科学分会儿童保健学组.中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南[J].中华儿科杂志,2022,60(5):387-394